[...] rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez wakacje..bo i tak masa duzo nei skoczy..np taki : http://www.sfd.pl/temat148048/ teraz robie tydzien regeneracji..i mam nadzieje ze ona cos da..ide w [...]
masz dobre fbw nie wiem jak to robisz ze masz tekie wyniki "przysiad-85kg, martwy-60kg, wyciskanie-75kg " jestes na samym poczatku i chcesz zmieniac trening? jak ci nie idzie siła regeneracja za słaba jak nie idzie masa dieta do porawy. skup sioe na technice cwiczeń. ciekaw jestem jeszcze jak trenujesz na tym sprzecie co podałeś ww trening fbw 5x5?
Dzisiaj kolejny trening, jeszcze ciężej jak wczoraj. Człowiek całkowicie bez energii, siła może i jest ale trzeba się zmuszać do każdej kolejnej serii. Macie może jakieś rady? Od piątku będę brać efkę, może będzie lepiej
[...] do domu ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem ledwo) taki trening. Jak przyjdzie wiosna mam zamiar sie przezucic na trening wytrzymalosciowy: 2 obwody po okolo 10-12 serii, krotkie przerwy Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-01-12 [...]
Wyciskanie siła statyczna???? Prosion fajnie że lubisz kulturystykę, ja też lubię ten sport, ale jak zauważyłeś nie wypowiadam sie w dziale trening kulturystyczny, bo mam o nim niewielkie pojęcie. I tobie proponuje poczytać o trójboju, poogladaj fotki np. Wilka i wtedy sie wypowiadaj. Power comes from God, if you believe...
[...] substancji toksycznych, działających destrukcyjnie na błony komórkowe (np. wolne rodniki)" "Występowanie DOMS obserwuje się szczególnie po wprowadzeniu do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. [...]
mam juz 2 kreatyny cell pumpa 665g i mono Vitalmax 500g... trening mam tylko na siłe 95% obciązenia 2powturzenia 7 seri... ale siła bedzie szła w takim samym stopniu jak wczesniej???
[...] kaloryczną, ale napewno wykluczyc niemozemy (chyba ze do diety i TRENINGU TLENOWEGO podchodzisz bardzo rygorystycznie niczym kulturysci przed zawodami- wtedy cięzko) trening silowy- zrob taki jak plan ukierunkowany na mase/sile czyli potrzenia w przedziale 8-4 poweidzmy, i zobaczymy, pamietaj ze o spalaniu tluszczu decyduje Trening [...]
[...] moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia dieta i bedzie dobrze. Grunt to sie nie poddawac i caly czas pracowac nad soba a sylwetka i osigi na pewno sie beda poprawiac z tygodnia na tydzien.
lepiej ustal diete musisz miec odpowiednia podaz kalori z odpowiednim btw zeby masa szla, a ten trening jak dlugo juz stosujesz? zwiekszasz ciezar? idzie sila?
Sylwester Tak jak pisałem trening mój wcześniejszy (drążek i pompki) był kompletnie bez sensu. Cały czas chodziłem przetrenowany. Mięśnei nie miały kiedy rosnąć. Kilka lat temu nie słyszałem wogóle o podstawach tego sportu, nie mówiąc o diecie. Tak więc te lata poszły na marne, bo po kilku miesiącach takiego treningu zazwyczaj siadała mi siła i [...]
[...] sztangę do góry - cisnął nią w trybuny, łamiąc krzesła i powodując masowy exodus gawiedzi Wszystko należy robić z głową co wielokrotnie powtarzałem. Jeżeli po 10 latach treningu miałoby się okazać, że nie zjadłeś ani jednego cukierka, nie wypiłeś ani jednego piwa, nie byłeś na żadnej imporezie i nie użyłeś z kobietą ani razu - bo [...]
Słuchaj siła CI pójdzie napewno tylko bardziej równomiernie na wszystkich partiach. Jeszcze jedno pamiętaj zawsze o właściwej regeneracji. Jeżeli klatka jest twoim priorytetem to zrób ten trening 25% albo szamana nawet
Mam dobra diętę i ni chcę jej zmieniać. Sa efekty nie będe kombinował to już 4 dieta i dopiero ta jest skuteczna. Nie mam kasy i czasu żeby kombinować i zmieniać skoro działa. Trening jak najbardziej dobry. Siła na nim poszła znacząco, wytrzymałość takżę. Na żadnym planie treningowym nie szło mi tak dobrze. Nawet jak zaczynałem ćwiczyć.
Już 3 tygodnie treningu za mną i jest dobrze:D I i III dzień za***..... mi się robi, II dzień jest ciężki jak cholera, ale w po treningu naprawdę czuje, że robiłem nogi:D. Fajny trening w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy [...]
[...] sowich umiejętności w sztukach walki - nie mylić z rozwijaniem się sztuk walki, możemy pogadać - żebym tylko banna nie dostał 8-). 3. Piszesz, że zmieniła się tylko otoczka treningowa, a istota sztuk walki została niezmienna. Hmmm, ale w boksie już nie uderza się pionową pięścią, lecz poziomą, co owocuje totalnie inną taktyką walki. Temat rzeka. [...]
Trening siłowy może spowalniać albo polepszać , trening kulturystyczny- odpada, za to każdy prawie sportowiec odiwedza siłownie w celu poprawienia swoich osiagów. poważne cieżary i poważna walka - nie ) Widzisz czy to bedzie kulturysta, ciezarowiec , zawodnik SW wszedzie i tak beda musiały być ćwiczenia bazowe (przysiad, martwy, wyciskanie). [...]
[...] mieśnie się przyzwyczajają i trzeba przynajmniej zamieniać ćwiczenia...chyba tak zrobię siła- masa przeplatana jesień zima.a na okres kwiecień, maj ,czerwiec ,lipiec trening wytrzymałościowy ?? zobaczę jeszcze,lżejszy trening podtrzymujący i naprewno jakieś aeroby.sierpień cały gry zabawy itp.(zero siłki).Odpoczać przecież trzeba [...]
po pierwsze to tak jak ci radzono poczytaj duzo artykulow bo takie problemy juz byly analizowane na tym forum po drugie to przy twoj trening jest treningiem kulturystycznym - zreszta jak ci juz koledzy wyzej napisali w planie sa bledy. przy planach kulturystycznych sila jest dosc wolno rozbudowywana. po trzecie jestes za mlody na trening typowo [...]